本記事の内容 ・4・6・11の法則 筆者の実績 ・ブログ執筆70記事以上 ・20日以上ブログ毎日更新 本記事を読んで、質の良い睡眠で、生活リズムを整えてもらえたらと思います。 1、4.6.11の法則で良質な睡眠をゲットしよう 4.6.11の法則とは 4・6・11の法則の各数字は、起床からの時間を示しています。 起床してから ・4時間後 ・6時間後 ・11時間後 に取る行動によって、その日の夜の睡眠の質が変わります。 その行動をひとつずつ紹介します。 起床4時間以内に日光を浴びよう まず朝起床したらカーテン ...