仕事や学校、日常生活でストレスや不安はつきもの。
いつも何かに押しつぶされそうな気持ちになっているのは辛いですよね。
そんな不安な気持ちを軽くしてくれるのが、今回紹介する本です。
基本情報
作者：ジェリー・ミンチントン
翻訳：弓場隆
発売日：2013年4月25日
寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm
発行部数：100万部以上
本の内容
本書では自尊心を高めるための提案が100項目用意されています。
1つの項目につき見開き2ページで完結しています。
本書の最初に自尊心とは何か？またこの本の使い方について説明があります。この説明をよく読む事で効果が発揮されます。
本書の活用方法
3つ紹介します。
1、頭のページから順番に読む
2、目次を見て今の自分の気持ちに合ったページを読む
3、週に1項目ずつ読み1・2年かけて実行していく
1、頭のページから順番に読む
小説を読む要領で文字通り頭から読む方法です。
何度も読み返すタイプの本なので、最初にさらっと全部読んでみましょう。
正直オススメはできませんが全体の雰囲気が掴むという意味ではアリです。
2、目次を見て今の自分の気持ちにあったページを読む
「THINK BETTER」の目次を見てその日の気分にあったページを読みましょう。
なぜなら、必ずその時の感情とマッチしている項目があるので、読むことで気持ちが楽になるから。
例えば
「今日はなんだか気分が沈んでしまうな」
「仕事で大きなミスをして落ち込んでいる」
このような気持ちになっている日があれば、それに沿ったページを読むと良いです。
1項目2ページだし、100項目あるので都度自分の気持ちに見合ったページを探してみましょう。
3、週に1項目ずつ、1・２年かけて実行していく
本書で使い方の例として挙げられている方法です。
1に近い部分もあると思いますが、自分の決めた曜日（またはその週は毎日）に1項目読み、書いてある内容を実践します。
その週で1項目に関してのみに集中できるので、より自分の中に落とし込めるようになります。
1〜2年と期間は長いですが、読んですぐ自分に落とし込めるわけではないので、このくらいが妥当です。
少しずつ身につけていきましょう。
私の活用方法
上記を踏まえて、私の活用方法を紹介します。
私は毎晩布団に入ってからランダムで1項目読むようにしています。
なぜなら、パッと読めるし、気持ちが軽くなって布団であれこれ考えずに済むから。
目次を漁るのもめんどくさいし、ランダムの方がその時の隠された感情に気づきやすいので。
例えば、たまたま見たページが今の感情と違う内容だったけど、読んでみたら今の自分にピッタリだった。
自分でも気付いてなかった感情を知るのでより気持ちが晴れやかになります。
そういう気づきがあるので、ランダムで読んでさっと布団に入るようにしています。
まとめ
本書は様々なパターンで読む事ができるので、自分に合った読み方を見つけると良いでしょう。
1項目、たかが2ページ、されど2ページですけど、得られる効果は大きいと思います。
サイズもコンパクトで持ち運びやすいので常に持ち歩いても問題ありません。
カバーのバリエーションも何種類かあるので自分にあったものを買ってみてはいかがでしょうか。
おわり