人生経験

憂鬱な月曜日を少しでも楽な気持ちで迎えるためににできること

うち
こんにちは。うち(@uchi_0121_)です。
日曜の夜になると、「明日からまた仕事(学校)が始まるのか」と思うと憂鬱です。何か気持ちを和らげる方法はありませんか?
男性
うち
その疑問にお答えします。

本記事の内容

・憂鬱な月曜日を少しでも楽な気持ちで迎えるためににできること

筆者の実績

・社会人歴7年

本記事を読んで、気楽に仕事・学校に足を運べれるようになればと思います。

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1、憂鬱な月曜日を少しでも楽な気持ちで迎えるために

平日と土日の生活リズムを一緒にする

平日休日関わらず

・起床時間
・就寝時間
・食事の時間

の生活リズムを同じにしましょう。

理由は、週末で生活リズムを大きく崩してしまうと、それを戻すのに労力を使ってしまうし、月曜の朝に起きるのが余計に辛くなり憂鬱になってしまうからです。

例えば、普段23時には寝るところを金曜日の夜は3時4時まで起きていたり、休日の朝は目覚ましをかけずに好きなだけ寝る。

すると、生活リズムが崩れ、日曜の夜が眠れなくなり、月曜の朝も起きられなくなります。

なので、土日も生活リズムを崩さずに、規則正しい生活を送りましょう!

朝食を少し贅沢にする

いつもの朝食を、月曜日だけ贅沢にしてみましょう。

理由は、月曜の朝に楽しみを持ってくることで気分良く仕事に向かえるようになるからです。

例えば、月曜日の朝食だけ少し贅沢にデザートを加えたり、いつもより高級なコーヒーを飲んだとしましょう。

いつもと少し違うことをするだけで気分が上がりますし、仕事のやる気も自然と湧いてきますよね。

そうすれば、日曜の夜も月曜の朝食が楽しみになり、憂鬱な気分も吹き飛びます。

なので、月曜の朝食だけでも贅沢をしてみましょう!

うち
カフェでモーニングをするのもいつもと気分が変わるのでオススメです。

土日を思いっきり満喫する

休みを思いっきり満喫しましょう!

なぜなら、日頃のストレスも発散できますし、程良く体も疲れて夜よく眠れるからです。

具体的には

・ライブに行く
・スポーツをする
・遊園地に行く
・買い物に行く
・映画
etc...

とにかく好きなことをして朝から晩まで遊びまくるのがオススメです!

好きなことをして遊ぶと充実感が出ますし、翌日からの仕事も「また楽しく遊ぶために頑張ろう」というやる気アップにもつながります。

なので、仕事のことをいったん忘れて土日を思いっきり満喫することをオススメします。

「サザエさん」、「笑点」を観ない

毎週日曜日の夕方に放送されている国民的番組、「サザエさん」と「笑点」を観ないようにしましょう。

理由は、番組放送終了と同時に休みの終わりを実感してしまうからです。

つまり、「サザエさん」と「笑点」を観ている間は楽しいかもしれませんが、放送が終わると同時に休みが終わり現実に戻される気分になってしまいます。

なので、「サザエさん」と「笑点」は極力観ないようにするのをオススメします。

番組が大好きだという方は、観ることを止めませんし(そんな権利もないので)、録画という方法もあるとだけお伝えします。

うち
俗にいうサザエさん症候群ですね。

月曜日の仕事の計画を立てる

日曜日の夜に、月曜日からの仕事の計画を立てましょう。

なぜかと言うと、日曜日に翌日以降の仕事のことを考えると、その作業量から仕事のやる気が下がってしまうからです。

具体的には、日曜の夜寝る前に箇条書きでいいので簡単に予定を立てましょう。

そうすることで、するべき仕事が明確になるので、月曜日朝出社してからあたふたすることもなくスムーズに仕事に入れます。

良い1週間のスタートダッシュをきれますね。

なので、日曜の寝る前に仕事の計画を立てましょう。

うち
5W2Hに気を付ければ、より明確に行動しやすい計画が立てれます。

みんなも同じことを考えている

月曜日ことを考えて日曜日の夜を憂鬱に過ごしているのはあなただけではありません。

社会人ならみんなそうです。

もっといえば学生さんもでしょう。

具体的には

・いつも怒ってばっかりの上司
・仕事がよくできる同僚
・真面目な後輩
・仲のいい友達

あんな人やこんな人もみんなが同じで憂鬱な日曜の夜を過ごしています。

普段の仕事の仕方からそんなふうに見えないかもしれません。

それは、ただ表に出していないだけで、心の中では思っています。

そうやってみんなも同じことを思っていると気が楽になりませんか?

なので、みんなも同じことを考えていると思いましょう。

月曜日を受け入れる

週に1回必ずやってくる月曜日。

どうせやってくるなら割り切って月曜日を受け入れましょう。

どのような気持ちで日曜を過ごしても月曜日からは逃れられません。

「月曜日は毎週くるし、辛いものだ」

最初からそういうものだと思っておくと憂鬱な感情も気にならなくなります。

2、どうしても憂鬱で出社したくないときは

仕事を休もう

どうしても出社したくない場合は、思い切って仕事を休みましょう。

なぜなら、そんな状態で出社しても仕事の効率を下げるだけだからです。

仕事を1日休んだくらいでは何も影響は出ません。

心と体をリフレッシュさせましょう。

人生は長いので、時には休むことも必要です。

うち
人生は長いので、時には休むことも必要です。

転職を検討する

月曜の憂鬱がずっと続くようなら、転職を考えましょう。

おそらく、会社・仕事内容があっていないんだと思います。

そのまま続けていても精神疾患になるだけなので、そうなる前に転職も視野に入れましょう。

働く環境を変えるだけでも、精神面は大きく改善されます。

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3、まとめ

何かと辛い月曜日。

色々と工夫を凝らして、楽しい一週間のスタートにしたいものです。

 

終わり。

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