生活

1日に1回は自分の時間を持つようにしよう【毎日が少し充実します】

うち
こんにちは。うち(@uchi_0121_)です。

 

日々仕事や家事に追われ毎日があっという間に過ぎてしまいます。今の生活は、充実はしているけどどこか虚しさも感じています。この気持ちを和らげる方法はないでしょうか。

男性

 

うち
その疑問にお答えします。

 

本記事の内容

 

・1日に1回は自分の時間を持つようにしよう
・夜にしたいオススメのこと
・朝にしたいオススメのこと

 

筆者の実績

 

・社会人歴:8年

 

本記事を読むことで、毎日を少しだけ充実させて過ごせます。

 

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1日に1回は自分の時間を持つようにしよう

・目まぐるしく過ぎる毎日

 

現在、あなたは今どんな生活を送っていますか?

 

毎日仕事に行って、疲れて帰ってきて家事して寝るだけの生活になってませんか?

 

働き盛りの社会人にはそんな生活の人が多いでしょう。

 

仕事でもプライベートでも日々やることが多いので、あっという間に時間が過ぎ去りますよね。

 

忙しいのはいいことですが、そんな生活だとどこか虚しさを感じてしまいます。

 

「本当にこんな生活してていいのかな」って自問自答することも。

 

それに、気づかないうちにストレスや疲れを溜めて体調を崩すなんてこともあるでしょう。

 

日々の生活を少しでも充実させるために、1日1回は自分だけの時間を持つことをオススメします。

 

自分だけの時間を持とう

 

少しでもいいので、1日のどこかで自分だけの時間を持ちましょう。

 

朝でも夜でもあなたの好きなタイミングで大丈夫です。

 

理由は、

 

・気持ちのリセット
・ストレスを和らげる
・充実感を得る

 

の3つです。

 

これだけ目まぐるしい毎日を送っていたらストレスは避けられません。

 

それに充実感を得るためには心と体のバランスが大事になります。

 

うまくバランスを保つためにも一人の時間は大事です。

 

1人の時間で心も体も健康に

 

健康を維持するのに大事なことは適度な運動と食事です。

 

それと、しっかりと自分の時間を持つことも健康を維持するには大事です。

 

理由は、1人の時間を好きに過ごすことで心が満たされるから。

 

それによってまた「次の日も頑張ろう」と意欲も湧きます。

 

周りの活力に溢れた人ってプライベートも充実していますよね。

 

しっかりと仕事とプライベートでメリハリをつけている証拠です。

 

なので自分だけの時間を作る意識をしましょう。

 

夜にしたいオススメのこと

ストレッチ

 

一つ目は寝る前のストレッチ。

 

ストレッチの効果は

 

・血行をよくする
・リラックスできる
・睡眠の質が上がる

 

等あります。

 

心身ともにリラックスできますし、心地よい眠りにつけるのでオススメです。

 

寝る前の数分間だけでも実践してみてはどうでしょうか。

 

スイーツを食べる

 

寝る前にスイーツ?

 

って思ったんじゃないでしょうか。

 

確かに寝る前の甘いものは体にはよくないです。

 

でもスイーツを食べている時って幸福度がすごく上がりますよね。

 

甘いものは元気の源。

 

毎日はオススメしませんが、週に一度のご褒美を1人で楽しむといいんじゃないでしょうか。

 

音楽を聴く

 

好きな音楽を聴いて気分を変えましょう。

 

・盛り上がる曲
・バラード
・洋楽

 

なんでもいいです。

 

あなたのその時の気分に合わせて選曲しましょう。

 

音楽の力ってすごいです。

 

嫌なことを忘れさせてくれるし、自然と元気をもらえます。

 

1人になって爆音で聴きましょう。

 

読書

 

読書にはストレス発散効果があります。

 

なぜなら、現実を忘れて没頭できるから。

 

日中嫌なことがあっても、読書をしている間は忘れられます。

 

少しでも嫌なことを忘れられれば気分は楽になります。

 

それに本の内容が面白ければより気分は良くなりますよね。

 

読書は快眠効果もあるので、布団に入って読書をしながら寝落ちするのもオススメです。

 

ドラマ、映画鑑賞

 

1人の時間は誰にも邪魔されることがないので、ドラマや映画を観るのもオススメです。

 

ゆっくりと普段では味わえない感傷に浸るのもいでしょう。

 

ドラマを観るている間は他のことを気にしなくていいし、色々なことを疑似体験もできます。

 

そうやって日常では味わえない体験をすることで仕事のアイデアも浮かぶかも。

 

ただし、寝る前の鑑賞は睡眠に影響が出る可能性もあるので、寝る直前とかは控えたほうがいいかも。

 

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朝にしたいオススメのこと

散歩

 

まずは散歩。

 

朝日を浴びながら散歩するのってとても気持ちがいいですよね。

 

・静か
・様々な自然の音も感じれる
・運動にもなる
・前向きになれます。

 

メリットばかりです。

 

自然を感じることはリラックス効果にもつながります。

 

太陽光を浴びることで、セロトニンが分泌され心も体もスッキリと目覚めます。

 

なので、朝散歩をするだけで仕事もスムーズに進めでしょう。

 

勉強

 

人間の脳は朝が最も効率よく働きます。

 

なので脳がフレッシュなうちに勉強をするのもオススメです。

 

特に、頭を使うような計算問題等は朝にうってつけ。

 

資格の勉強に取り組んでいるなら、脳が新鮮なうちにたくさんの問題を解くようにしましょう。

 

コーヒーを飲む

 

朝コーヒーを飲むことで1日のスタートがスムーズに切れます。

 

なぜなら、コーヒーを飲むことで心が落ち着くから。

 

それにリラックス効果もあるので尚更です。

 

心が落ち着いた状態で、1日の計画を立てることで、無駄のない行動ができます。

 

朝いかに落ち着いて過ごせるかで、その日1日が決まると言っても過言ではないです。

 

なので少しだけ早起きをして、ゆっくりとコーヒーを味わってはどうでしょうか。

 

読書

 

読書は朝にもオススメです。

 

静かだし誰にも邪魔されずに本を読むことができます。

 

コーヒーを飲みながらだと、よりリラックスできて心に余裕を持てます。

 

それに新しい知識をインプットできるので仕事でも役立てるでしょう。

 

日々勉強している社会人はほとんどいないので周りをリードできます。

 

まとめ

 

忙しい毎日を充実させるためにも1人の時間を持つようにしましょう。

 

ストレスは仕事をしていても溜まりますが、家族といても同様です。

 

心と体をリラックスさせるためにも大事ことなので、意識して自分の時間を持つことをオススメします。

 

終わり。

 

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